不朽情缘里面的歌曲出自哪里,飞鸟派对爆分时段,在线澳门游戏网站

大家熱議
下班后很累是應(yīng)該靜靜休息還是堅持鍛煉?
下班后很累咱們還是可以選擇堅持鍛煉‍️,我們可以選擇輕松的鍛煉方式,讓它成為我們的習(xí)慣和放松心情的一件事情。 首先我們分析分析,為什么很多小伙伴糾結(jié)下班后很累,是應(yīng)該好好休息還是堅持鍛煉呢? 其實是因為大家把鍛煉當(dāng)成了一件苦差事。就像我有個同事,她花了兩千多在健身房辦了卡,起初是決定每天下班去鍛煉一小時的,可是后來她覺得太累了就不想去了。我聽著也覺得很累,所以為什么不把鍛煉這件事情弄得輕松一點呢?比如像我現(xiàn)在這樣,給自己制定微目標(biāo)計劃,每天做5個踢腿運動,完成了就在手機上打卡,如果覺得不累,就可以做10個,或者20個,不設(shè)置上限。 一旦自己不愿意做的時候,那就停下來,完成基礎(chǔ)目標(biāo)就好,這樣鍛煉對我來說就完全不累。而且會讓大腦慢慢接受每天運動這個事實,運動就會變成我們的一種習(xí)慣,這樣就不用去糾結(jié)下班了是靜靜休息還是堅持鍛煉了。 把鍛煉當(dāng)成是緩解工作疲勞的一種手段。有時候工作太累了,靜靜休息反而會讓自己沉浸在工作的疲憊之中,不如鍛煉一下,放松一下身體。比如做拉伸運動,工作一天很累了,給頸部、肩膀、腿等地方適當(dāng)做下拉伸,可以很好的緩解身體的疲勞。可以自己在B站、小紅書或是抖音搜索,就可以找到很多拉伸運動的視頻,跟著做就可以。 下班后運動的好處1、改善睡眠質(zhì)量:大多上班族回家后,盡管疲倦,卻很難入眠。下班后運動,可以舒展整個身體,讓精神充分放松,明顯改善睡眠質(zhì)量。 2、促進減脂:最后也是最重要的原因,下班后回家可以促進減脂。白天的工作以坐為主,沒有辦法消耗多余的能量,下班以后運動一下,有氧運動燃脂、無氧運動塑形,更有助于完美體形的保持哦! 找到應(yīng)對下班后疲勞的方法,這樣就不用糾結(jié)是靜靜休息還是堅持鍛煉了。1、在工作和下班之間設(shè)立界限如果咱在家也容易擔(dān)心工作,那就尋找在工作和家庭生活之間建立界限的方法。提醒自己,明天工作它仍然會在那里。研究發(fā)現(xiàn),精神上脫離工作可以提高生活滿意度,減輕心理壓力,但不會損害工作表現(xiàn)。 2、在下班后有日常儀式下班后的儀式是放松的好方法,并在工作和一天的其余時間之間建立界限。這可能就像喝杯茶放松一下,下午散步或與親人通電話一樣簡單。確保家是一個愉快而寧靜的環(huán)境。 3、做喜歡做的事情用自己喜歡的東西當(dāng)作獎勵,是給自己一些期待和對抗疲勞感的好方法。如果你在下班后有期待的東西,那你的疲憊感也會減少很多。
科科979 1186點贊
370人參與討論
精彩推薦
珠峰最著名的3具遺體:綠靴子、睡美人、休息者,為何沒人敢動?
珠穆朗瑪峰上遺留的這三具遺體并非沒人敢動,而是因為珠峰上的自然環(huán)境實在...
東辰嬌嬌 2021.06.15
宇航員在太空中待一個月,能有多少工資?
在NASA的宇航員每個月最低的工資可以拿到6.6萬美元,約合45萬多人民幣,最高值可...
百度網(wǎng)友4fecc95 2020.07.11
都以為吳京大兒子“吳所謂”夠隨便,其實二兒子名字夠你笑一年,叫什么?
吳京大兒子后來改名叫吳悠,而吳京的二兒子名叫吳慮。自從《爸爸去哪兒》這一檔真人秀節(jié)目...
小蕊娛樂課堂 2021.09.03
影響力排行
日報作者
1
科學(xué)黑洞
1kw+閱讀 8kw+熱度
2
量子科學(xué)論
1kw+閱讀 3kw+熱度
3
胖福的小木屋
900w+閱讀 2kw+熱度
4
龍源期刊網(wǎng)
1kw+閱讀 1kw+熱度
5
星辰大海路上的種花家
1kw+閱讀 1kw+熱度
優(yōu)秀答主
1
botenao
5320回答 4540點贊
2
的人55
3.5w回答 16w+點贊
3
bailanhuayan
10w+回答 9.4w點贊
4
CAOHANJVA
11w+回答 20w+點贊
5
紅色獵人gexin
30w+回答 44w+點贊
權(quán)威機構(gòu)
華為終端客服...
55w+回答 200w+贊
格力客服中心...
1.7w回答 2.4w贊
中國聯(lián)通...
100w+回答 100w+贊
OPPO手機服...
34w+回答 40w+贊
招商銀行...
72w+回答 21w+贊
度小滿...
9297回答 1.3w贊

輔 助

模 式

凌海市 泗阳县 菏泽市 扎赉特旗 英德市 扎赉特旗
青阳县 瑞丽市 福建省 铜鼓县 莱西市 嘉义市
曲沃县 岱山县 叶城县 龙海市 宁德市 南陵县
泛站蜘蛛池模板: 乌拉特中旗| 仙游县| 读书| 辛集市| 靖宇县| 大竹县| 思茅市| 都安| 策勒县| 耿马| 达州市| 东乌珠穆沁旗| 安庆市| 文水县| 红原县| 丰县| 水富县| 封丘县| 玉田县| 淮滨县| 太保市| 沭阳县| 奉节县| 台南县| 繁昌县| 凤山县| 乌兰察布市| 鲁山县| 望谟县| 双牌县| 永平县| 诸城市| 昌都县| 丘北县| 辽阳县| 建德市| 房山区| 科技| 正镶白旗| 淮北市| 精河县|